Lors du premier rendez-vous, c'est vous qui définissez votre objectif avec l'aide de la  thérapeute. Votre sophrologue a pour rôle de vous accompagner avec respect et  bienveillance vers l'atteinte de votre objectif. Au fur et à mesure des  séances, elle vous apportera des outils, des actions à mettre en  œuvre afin de vous rendre autonome vers l'atteinte de votre objectif. La  première séance (1h15) sera plus longue que les suivantes (1heure). Chaque  séance se déroule de la même manière. Elle commence par un petit entretien  pendant lequel vous pourrez vous exprimer, puis vous pratiquerez quelques  exercices de respiration avec des mouvements très doux et adaptables à tous.  Ensuite, confortablement installé, vous vous relaxerez profondément. La séance  se terminera par un dernier entretien pour exprimer vos ressentis.

Toutes les séances sont personnalisées en fonction de votre objectif, de vos capacités et de vos goûts.